welness

Как изменится за 21 день или жизнь в стиле Wellness

Если хочешь укрепить своё  здоровье,   воспитать в себе волю к победе и жить в стиле Wellness —    достаточно включить следующие пункты в свою повседневность, повесить их перед глазами, дабы не забыть о данном себе обещании, и начинать менять  за 21 день.

Смело, на сколько это возможно, расширяй круг своих знакомых. Каждый новый человек – огромная Вселенная, полная чудес и неожиданностей, способная значительно расширить твои личные горизонты.  Богатство общения —  один из компонентов личностного роста. Расти над собой, радуйся жизни, открывай мир заново!

Находи время побыть наедине с собой. Чудесно понимать других и быть  внимательным к своим любимым  и  близким, но не менее  чудесно, уметь понимать  самого  себя. Находи время разбирать свои мысли, чтобы избавиться от лишнего в своей голове. Время, чтобы определять свои приоритеты и составлять планы на ближайшие дни.

Будь  эффективной

Каков коэффициент твоего полезного действия? Все ли ты успеваешь и обо всем ли помнишь в течение дня?    Думаю, как и у большинства представителей рода человеческого, к вечеру всегда вспомнится что-то важное и забытое. Основная проблема здесь  — неумение правильно планировать свое время, даже суп необходимо варить вовремя, дабы не замучить родных голодом. Планирование  — определяющий фактор, чтобы, наконец – то,  навести генеральную уборку  в своей голове и эффективно организовать свою жизнь. Невозможно помнить всегда обо всем. Попробуй использовать специальные шаблоны для ежедневного  (еженедельного, ежемесячного) планирования своих дел или создавай свои собственные.  Поверь, увидеть свои планы на бумаге, вовсе не то же самое, что носить их в своей голове.

Будь в форме

Очень просто писать и читать о важности спорта в жизни каждого человека, и совсем не просто бывает поднять свою уставшую попу с дивана, после трудового дня или в пасмурное воскресенье вырвать себя из объятий любимой кровати. Но согласись, сложно  мечтать о будущем, когда плохо себя чувствуешь.  Бег по утрам, фитнесс, пилатес, гимнастика, плавание – что угодно. Только не стоит потакать моде, и уж тем более в вопросах здоровья. Выбери то, что подходит именно тебе, то, после чего ты  ощутишь прилив сил и энергии, а не полное измождение. Крепкое, здоровое тело дает сильную уверенность в себе, которая очень нужна на пути к мечте.

Побольше смеха и позитива

.

позитивЕжедневная ответственность на работе и дома способна медленно превратить тебя в черепашку, с закостеневшим мышечным панцирем, и как бонус — богатый набор невротических заболеваний. Смех, положительные эмоции —  источники допамина (гормона радости), прекрасно  помогают снять напряжение и вернуть телу легкость, снять мышечные зажимы. Заведи себе правило, один день в неделю проводить весело,  без  повседневных правил и ограничений, с чувством внутренней свободно. Комедии, смешные подборки, книги, пикник с друзьями,  игры с детьми – выбор за тобой.

 

Делай что-нибудь новое, необычное для себя.  Сейчас о зоне комфорта не знает только ленивый. Проще говоря – это наши закоренелые привычки и нежелание их менять. Одни и те же ежедневные маршруты, вкусовые предпочтения, стиль одежды, образ, традиции и т.д.  Страх перемен и возможной неудачи срабатывают как стоп-кран и ты снова на том же месте. Милан Кундера, прекрасный чешский писатель,  в одной из своей книг сказал: «Жизнь человека тем отличается от животного, что идет по спирали, вовлекая в себя что-то новое, в то время, как жизнь животного всегда движется только по кругу». Подумай над своими привычками, в каком направлении двигаешься ты?

Пересмотри свои ограничения

марионеткаВ каждой семье существуют определённые правила, традиции и установки, которые  усваиваются, как единственно верные, и которым мы следуем по умолчанию всю жизнь. Потом в школе нас обучают прилежности и  дисциплине, однако далеко не всё из полученного багажа идет на пользу. Некоторые из усвоенных правил способны сильно испортить  жизнь и определяют ее далеко не лучший сценарий. Когнитивная психология называет личностные установки автоматизмами, и предлагает несложный  способ, чтобы их выявить.

Возьми лист бумаги, ручку  и напиши первые  пришедшие тебе в голову правила, запреты или установки, которые тебе чаще всего приходилось слышать в своем детстве. Желательно не менее 5. Сначала упражнение кажется сложным, но все выполнимо, главное поставь себе эту задачу. Не ограничивай себя во времени, думай.   Когда список будет готов, пройдись по нему хорошенько, проанализируй, от чего из этого списка (как правило, своего сознания) необходимо избавиться.  Почему оно тебе мешает?

Линич  Анна, психолог

 

_1000040954КНИГА   по ТЕМЕ:
«Я у себя одна или веретено Василисы»
Екатерина Михайлова

https://cloud.mail.ru/public/NDT3/vRPXoRYgk


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *